[ad_1]
البقوليات
الحمص, البقوليات مثل العدس والفاصوليا غنية بالزنك. على سبيل المثال, 100 غرام العدس المطبوخ يوفر 12% من القيمة اليومية للرجال و16% من القيمة اليومية للنساء.
تحتوي البقوليات أيضًا على الألياف, فهي غنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن المختلفة، مما يجعلها إضافة ممتازة لنظام غذائي متوازن. الاستهلاك المنتظم للبقوليات, تم ربطه بتحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
[ad_2]
رابط المصدر
