من أجل الحصول على جسم صحي، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن.. وقد جذبت نتيجة دراسة منشورة حول المكسرات، التي يتم استهلاكها بشكل عام كوجبات خفيفة أو وجبات خفيفة، الاهتمام.. وفقا لبحث جديد، المكسرات تحمي صحة القلب والأوعية الدموية.
بحث, استهلاك الجوز, ويظهر بوضوح أنه يمكن أن يكون له آثار إيجابية على نسبة الدهون في الدم لدى البالغين الذين يعانون من ظروف صحية مختلفة.. النتائج المعنية, زيادة الوزن/السمنة وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية, يُذكر أنه قد يكون مهمًا للوقاية والعلاج من الحالات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم واضطراب شحوم الدم..لوز, جوز برازيلي, المقصورة, البندق, اصنع حلما, البقان, الصنوبر, الفستق, تقييم تأثير المكسرات المختلفة، مثل الجوز والفول السوداني، على نتائج الدهون في الدم. 113 تحليل الدراسة.متوسط الجرعة اليومية, يوميا 45,5 جراماً من المكسرات وتمت مقارنة هذه الجرعة مع مجموعة لم تتناول المكسرات.. النتائج, بشكل عام، يزيد استهلاك الجوز من إجمالي نسبة الكوليسترول والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). (سيء) الكوليسترول, وأظهرت أنها قدمت انخفاضات معتدلة في الدهون الثلاثية والبروتين الدهني ب.. أعلن الباحثون أن استهلاك الجوز يساهم في تقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية من خلال التأثير الإيجابي على نسبة الدهون في الدم لدى البالغين..أستاذ من جامعة روفيرا آي فيرجيلي في إسبانيا. جوردي سالاس سلفاد, "الدراسات الحديثة, وجدت أن هناك أدلة قوية على فوائد المكسرات على صحة القلب والأوعية الدموية. وعلق:.دكتور من جامعة تورنتو متروبوليتان. وأضافت ستيفاني نيشي:: "هذا الاكتشاف, ويؤكد أن المكسرات مصدر قوي للعناصر الغذائية للصحة.. المكسرات, الفيتامينات, المعادن, يمكن حملها كجزء من نظام غذائي صحي، حيث تقدم مزيجًا قويًا من الألياف والدهون الصحية, إنها تقدم وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة مرضية وعملية.ينظم الجهاز الهضمي بفضل البنية الليفية الموجودة في المكسرات، فإنها تصبح طعامًا صديقًا للأمعاء.. يتحرك الهيكل الليفي بشكل أبطأ في الأمعاء. وبالتالي يحدث الانتفاخ في الأمعاء, إمساك, يساعد على تنظيم المشاكل مثل الغازات. وفي الوقت نفسه، يمنح تركيبه الليفي الشعور بالامتلاء.. يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عند استخدامه بشكل صحيح. فهي الأطعمة الرائدة في برامج النظام الغذائي..الفيتامينات الموجودة في المكسرات, إنه غذاء كامل صديق للبشرة بفضل المعادن والبروتين.. يغذي البشرة الجافة بفضل الزيوت التي يحتوي عليها.. ومن فوائد المكسرات للبشرة، أنها يمكن أن تساعد أيضًا في علاج مشاكل الجلد بسبب خصائصها المضادة للأكسدة..تلعب المكسرات دوراً كبيراً في حماية صحة الدماغ. النسيان, الخَرَف, يساعد على الوقاية من الأمراض مثل الزهايمر. وخاصة الجوز المستهلكة بانتظام, أهم المكسرات لصحة الدماغ.وفقا للأبحاث، هناك علاقة جدية بين السرطان والتغذية.. تناول المكسرات بانتظام كل يوم, وقد يكون وقائياً ضد السرطان مع ضمان تجديد الخلايا.بفضل العناصر الأساسية الموجودة في المكسرات، فهو يساعد على تجديد الحاجز تحت الجلد.. كما أنه يوفر الكولاجين الذي تحتاجه البشرة, يحافظ على شباب البشرة. بفضل الفيتامينات التي تحتويها المكسرات، فهي تؤخر الشيخوخة عن طريق تجديد الخلايا..
