[ad_1]
تدريب عالي الكثافة(HIIT)
التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT), رشقات نارية قصيرة من النشاط المكثف, تليها فترات من الراحة أو ممارسة التمارين الرياضية منخفضة الشدة.
هذا النوع من التمارين فعال من حيث الوقت وفعال جدًا لصحة القلب.. تعمل تمارين HIIT على زيادة معدل ضربات القلب بسرعة وتوفر فوائد فورية للقلب والأوعية الدموية. HIIT قد يخفض ضغط الدم, قد يحسن حساسية الأنسولين ويقلل من الدهون في الجسم.
20-30 ثواني من العمل عالي الكثافة 10-20 تبديل الراحة الثانية. 15-20 كرر لمدة دقائق.
[ad_2]
رابط المصدر
