[ad_1]
YÜKSEK YOĞUNLUK ANTRENMANI(HIIT)
Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT), kısa süreli yoğun aktivite patlamalarını, ardından dinlenme veya düşük yoğunluklu egzersiz dönemlerini içerir.
Bu tür egzersizler zaman açısından verimlidir ve kalp sağlığı için oldukça etkilidir. HIIT egzersizleri kalp atış hızını hızla artırır ve kısa sürede kardiyovasküler faydalar sağlar. HIIT kan basıncını düşürebilir, insülin duyarlılığını iyileştirebilir ve vücut yağını azaltabilir.
20-30 saniyelik yüksek yoğunluklu çalışma ile 10-20 saniyelik dinlenme arasında geçiş yapın. 15-20 dakika boyunca tekrarlayın.
[ad_2]
Source link
