عندما تصل أشهر الشتاء، قد يكون جسمك أكثر عرضة لبعض المشاكل الصحية.. الفيروسات تحب الطقس البارد. كما أن الطقس البارد يضعف جهاز المناعة, يزيد من انتشار أمراض الجهاز التنفسي. على ما يرام, ما هي الأمراض الأكثر شيوعاً في الشتاء؟?
عندما يأتي الشتاء ويصبح الطقس أكثر برودة، يضعف جهازك المناعي.. انخفاض المناعة قد يؤدي إلى الإصابة بالأمراض. ولذلك من المهم تقوية الجسم والمناعة.تقضي المزيد من الوقت في الداخل في فصل الشتاء. وهذا قد يتسبب في انتشار الأمراض بشكل أسرع..هذه العناصر, خاصة عندما يقترن بتغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة, سيطرة, الاضطراب العاطفي الموسمي (حزين), يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض، بما في ذلك عدم الراحة في المفاصل والأمراض الأخرى المرتبطة بدرجات الحرارة الباردة وقلة ضوء النهار.الطقس البارد يمهد الطريق للفيروسات المسببة للأنفلونزا, يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. كما أن التعرض الأقل لأشعة الشمس يمكن أن يضعف جهاز المناعة ويجعل الشخص أكثر عرضة للخطر.. ابقى دافئا, غسل يديك والحصول على لقاح الأنفلونزا يمكن أن يساعد.تزيد الأسطح الثلجية والجليدية من خطر السقوط والإصابات، خاصة عند كبار السن.. يمكن أن تنتج الكسور والالتواءات عن الظروف الزلقة. يمكن الوقاية من الحوادث المتعلقة بالشتاء من خلال ارتداء الأحذية المناسبة والحذر على الأسطح الجليدية.كثير من الناس, تغيير مستويات السيروتونين وتعطيل الدورات اليومية, يعاني من الحزن، وهو شكل من أشكال الاكتئاب المرتبط بقلة ضوء الشمس. قد تساعد حبوب فيتامين د والعلاج بالضوء في تقليل الأعراض.غالبًا ما تكون زيادة الوزن نتيجة للأطعمة المريحة في فصل الشتاء وقلة الأنشطة الخارجية. في الشتاء, غالبًا ما يبحث الناس عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مما قد يؤدي إلى زيادة في السعرات الحرارية. يمكن منع الزيادة المفرطة في الوزن عن طريق ترتيب وجبات مغذية والحفاظ على نمط حياة نشط.مَن, الطقس البارد بسبب الظروف الباردة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حساسية الجهاز التنفسي ويسبب نوبات الربو. يمكن أن يصبح التنفس أسهل باستخدام أجهزة الترطيب وارتداء وشاح يغطي الفم والأنف عندما تكون بالخارج.التقليل من التعرض لأشعة الشمس خلال أشهر الشتاء, قد يسبب نقص فيتامين د، مما قد يؤثر على كثافة العظام ووظيفة المناعة. الحفاظ على المستويات المناسبة, يمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول مكملات فيتامين د أو إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى النظام الغذائي.تنقبض العضلات في الطقس البارد, يزداد ضغط المفاصل ويتفاقم التهاب المفاصل. ألم, من خلال ممارسة الرياضة, يمكن تقليله عن طريق الحفاظ على دفء المفاصل والسيطرة على الالتهاب بالطعام.مَن, الطقس البارد يتسبب في فقدان الجلد للرطوبة, وهذا غالبا ما يسبب الجفاف, يسبب الحكة ومشاعل الأكزيما. الحفاظ على رطوبة الجلد, مرطبات أثقل, يمكن تحقيق ذلك باستخدام أجهزة ترطيب داخلية والترطيب الكافي.يمكن أن يؤدي انقباض الأوعية الدموية الناجم عن درجات الحرارة الباردة إلى زيادة ضغط الدم وإجهاد القلب. هذا, يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب. يوصى بارتداء ملابس دافئة وتجنب الأنشطة البدنية المفاجئة في الطقس البارد..الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية, وهو من أكثر أمراض الجهاز التنفسي شيوعاً في أشهر الشتاء.. يمكن أن تنتشر الأمراض لأن الطقس البارد يعطل دفاعات الجهاز التنفسي. البقاء دافئا, يمكنك تجنب العدوى عن طريق تجنب المناطق المزدحمة وغسل يديك بشكل متكرر. من خلال إدراكك لكيفية تأثير الطقس على صحتك، يمكنك منع بعض هذه المشكلات من خلال تبني عادات نمط حياة صحية.
