مرض قلبي, عن كل عام 17,9 وهو من بين الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم، ويودي بحياة الملايين.. لأن الكثير من الناس يموتون بسبب النوبات القلبية, نحن بحاجة إلى الاهتمام بصحة القلب. إن تناول بعض الأطعمة بانتظام يقوي القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب..
النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على صحة القلب سلبا أو إيجابا.اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يبقيك بعيدا عن عوامل الخطر مثل ارتفاع الكولسترول وضغط الدم.. فيما يلي بعض الأطعمة الصحية للقلب التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي بالإضافة إلى التخلص من الأطعمة غير الصحية..الحبوب المكررة في نظامك الغذائي (الخبز الأبيض, المعكرونة البيضاء الخ. متوفر في النموذج) استبدلها بالحبوب الكاملة. ألياف الحبوب الكاملة, فيتامين, فهو غني بالمعادن ويساعدك على الحفاظ على مستويات الكوليسترول وضغط الدم تحت السيطرة..إن تناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان يوميا قد يساعدك على الحفاظ على ضغط الدم ويمنعه من الوصول إلى مستويات عالية بشكل مثير للقلق والتي تشكل خطرا على صحتك، وفقا لدراسة نشرها أطباء القلب في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب., وجدت أن حوالي أربع ملاعق كبيرة من بذور الكتان يوميًا ساعدت بشكل كبير في تقليل قراءات ضغط الدم المرتفع. وفقا للمقالات البحثية, حمض ألفا لينولينيك الموجود في بذور الكتان قد يفيد الأشخاص المصابين بأمراض القلب.المكسرات غنية بالدهون غير المشبعة وقليلة الدهون المشبعة. في هذه الحالة، يمكن أن يساعدك على إبقاء نسبة الكولسترول تحت السيطرة.. المكسرات غنية أيضًا بالألياف، مما قد يساعد في منع امتصاص بعض الكوليسترول في مجرى الدم.. اللوز من المكسرات المفيدة لصحة القلب, الفول السوداني, الجوز, البندق متوفر.التوفو, تعتبر أطعمة الصويا مثل الإدامامي وحليب الصويا من الأطعمة الصحية للقلب ولها تأثيرات خفض الكولسترول.. هذه تحتوي على مستويات منخفضة من الدهون المشبعة. أطباء القلب” منتجات الصويا, وآخرون, يعد خيارًا جيدًا لاستبدال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مثل الكريمة كاملة الدسم ومنتجات الألبان.” يقول.ثبت أن عصير البنجر يخفض ضغط الدم وهو مفيد لصحة القلب.. النترات، والتي لديها القدرة على خفض ضغط الدم المرتفع (NO3) انها غنية في.وفقا لبحث تموله مؤسسة القلب البريطانية, كوب عادي من عصير البنجر يمكن أن يقلل من أعراض التهاب الأوعية الدموية، والذي من المعروف أنه يزداد لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية. تمت كتابة هذه المقالة لأغراض المعلومات العامة فقط ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية..
