قد يتعب دماغك بسبب التوتر وكثافة الحياة اليومية.. هناك أشياء عليك القيام بها لحماية صحة الدماغ، الذي يدير جميع وظائف الجسم.. خاصة لمنع شيخوخة الدماغ ومرض الزهايمر, من المهم ممارسة النشاط البدني لتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف.. إذا لم تجد الوقت لممارسة الرياضة أو المشي، فيمكنك تمرين عقلك أثناء القيام بأعمالك اليومية..
وفقا لدراسة جديدة أجراها باحثون في كلية الطب بولاية بنسلفانيا, يوفر النشاط البدني اليومي فوائد فورية لصحة الدماغ.يذاكر, الأفراد في منتصف العمر الذين يمارسون الأنشطة اليومية, بغض النظر عما إذا كان النشاط منخفض الشدة، مثل المشي مع الكلب أو القيام بالأعمال المنزلية، أو عالي الشدة، مثل الركض, وجد أنه رأى تحسنًا في سرعة المعالجة المعرفية يعادل عمره أربع سنوات.“ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتجربة جميع الفوائد المحتملة للنشاط البدني. كل حركة مهمة. دكتور من ولاية بنسلفانيا وجامعة ولاية بنسلفانيا. جوناثان هاكون في بيان صحفي, “الحركات اليومية, يعتبر مصدراً للنشاط البدني المتراكم الذي يمكن أن يعزى إلى نمط حياة صحي وله تأثير مباشر على الصحة المعرفية” قال.على الرغم من أن الأبحاث السابقة قد درست إلى حد كبير آثار النشاط البدني على الصحة المعرفية على المدى الطويل، إلا أن هاكون, وأعرب عن اهتمامه الشديد بفهم التأثير المحتمل على المدى القصير.يذاكر, 40 ila 65 بين العصور, برونكس مع عدم وجود تاريخ من الضعف الإدراكي, الذين يعيشون في نيويورك 204 تحليل بيانات المشاركين.فريق, المشاركين أخيرا 3,5 عندما يبلغون عن نشاطهم البدني خلال الساعة, وجدت أن سرعات المعالجة زادت بما يعادل أربع سنوات أصغر سنا. لكن, لم يكن هناك تحسن ملحوظ في الذاكرة العاملة.هاك, “مع تقدمنا في السن، نتباطأ جسديًا وعقليًا. ولمنع ذلك، عليك أن تجعل من التحرك بانتظام عادة.. قد يبدو القيام بذلك أمرًا صعبًا للغاية.. لكن المشي لمسافة قصيرة أو ممارسة القليل من التمارين الإضافية لتنشيطك يمكن أن يكون عادة رائعة لتحسين صحتك العقلية.” يقول.
