[ad_1]
قَشَّة, الأسماك الزيتية مثل التونة والماكريل غنية بالبروتين وغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية..
المحار مثل الجمبري وسرطان البحر, يقدم مصدرًا خفيفًا للبروتين مع نسبة منخفضة من الدهون.
توفر الأنواع مثل بلح البحر والمحار المعادن مثل الحديد والزنك إلى جانب البروتين..
المأكولات البحرية, بالإضافة إلى كونها غنية بالبروتين، وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحمي صحة القلب, يحتوي على عناصر غذائية مثل السيلينيوم وفيتامين د التي تدعم جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك، المأكولات البحرية منخفضة بشكل عام في السعرات الحرارية., يجعل من السهل الاختيار كجزء من نظام غذائي صحي.
[ad_2]
رابط المصدر
